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夏秋之交 日常这样护脾胃

来源:河北科普网 作者: 发布时间:2021-09-03 17:04:50 浏览次数: 【字体:

夏秋之交,余暑未消,暑湿盛行,极易引发脾胃疾病,因此在日常生活中,人们要特别注意顾护脾胃。

01

心态平和

忧思伤脾,过多无效的思考、忧虑的情绪都会使脾胃运化困顿,无法正常运转。

换季之际,年老体弱者或者压力大者,应保持心态平和。

02

规律饮食

饮食定时定量,细嚼慢咽,把握“温软淡鲜少”的原则。

温暖柔软的食物易被脾胃吸收;

饮食宜清淡,忌肥甘厚味,如动物内脏、油炸食物等,忌辛辣、过甜、过咸,否则易增加胃酸的分泌;

饮食要新鲜,可以多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等;

少量多餐,控制好进食

量,不宜过饱等。

03

润燥祛湿

调理脾胃应侧重“润燥、健脾、祛湿”。

可以适当吃绿豆、赤小豆、莲子、丝瓜、薏仁、茯苓等健脾祛湿之品;

还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等营养物质的食物,如胡萝卜、藕、蜂蜜、银耳等,以养血润燥, 提高抗秋燥、抗疾病能力。

04

适量运动

适量运动有助于增强脾胃功能、促进消化。

可以吃完饭休息10分钟以后散散步;

可以每日揉肚脐一两次,按揉时,一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约五分钟;

还可以每日按揉足三里50~100次。

作者 | 上海中医药大学附属龙华医院分院

消化内科主任医师 邢练军 主治医师 喻晓

策划 | 王俊聪

审核 | 王俊聪

编辑 | 陆奕敏 王千惠

终审:甘肃省科协信息中心采编部
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