（1)精力充沛，能从容应付日常生活和工作的压力。

　　(2)处世乐观，态度积极，乐于承担责任。

　　(3)善于休息，睡眠良好。

　　(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

　　(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

　　(9)头发有光泽，无头屑。

　　(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

　　根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。

　　体质健康与现代生活

　　精神过度紧张、身体运动不足、公害问题严重、营养过剩和肥胖着的衰弱人，是现代生活的四大特征，也是妨碍健康的四种因素。当然，我们人类作为生 物为了生活和生存，具有天然的适应力和代偿功能。如果我们想过着幸福、健康的社会生活，那就要尽自己最大的努力，在适应环境变化的同时，为了改变和战胜这 些环境，必须在青少年时期就培养强壮的身体和精神力量，这就是基础体力。增强全身耐力所必需的运动强度，虽然因年龄而稍有差异，但一般都需要进行使心率超 过130～150次的体育锻炼